Hyvin usein täysin erilaisen vuorovaikuttajan kanssa ensikohtaamisesta voi jäädä hieman epämääräinen, jopa hölmistynyt tunne. Vuorovaikutus tuntuu tällöin meistä jotenkin hankalalta ja teemme usein tulkintoja kohtaamisen epäonnistumisesta, joka muistin syövereihin taltioituessaan jättää ennakko-olettamuksia seuraavaan mahdolliseen kohtaamiseen. Muistiin jää usein mm. vastapuolen äkkipikainen toiminta, suorapuheisuus, äänekkyys ja räiskyvä kehonkieli.

Arvojen tunnistamisen jälkeen on tärkeää käyttää hetkinen aikaa sen miettimiseen, kuinka sinulle tärkeät arvot toteutuvat elämässäsi juuri tällä hetkellä. Tämän pohdinnan kautta nousee ehkä esiin jokin asia, joka vaatii muutosta.

Tässä artikkelisarjassa perehdytään HOT (hyväksymis- ja omistautumisterapia) menetelmän kuuteen kulmakiveen, joita ovat arvot, sitoutuminen arvojen mukaiseen toimintaan, havainnoiva minä, mielen kontrollin heikentäminen, hyväksyntä ja tässä hetkessä eläminen. Vaikka nimi hyväksymis- ja omistautumisterapia viittaa juurikin terapiaan, sovelletaan HOTtia monilla eri aloilla kuten kasvatuksessa ja ohjauksessa, terveyden ja hyvinvoinnin edistämisessä ja valmennuksessa sekä työ- ja organisaatiopsykologiassa.

Psyykkisen valmentajakoulutuksen ensimmäisellä lähijaksolla syvennyttiin psyykkisen valmennuksen sekä koulutusohjelman viitekehyksen HOT:in eli hyväksymis– ja omistautumisterapian keskeisimpiin kulmakiviin.