Tämä teksti tulee olemaan luonnollisestikin aika lailla vain yksi mielipide ja näkökulma tähän asiaan. Vastauksia otsikossa esitettyyn kysymykseen on varmastikin yhtä paljon kuin mitä on valmentajia ja urheilijoita. Jokainen valmennussuhde on uniikki, se muodostuu aina valmentajan ja valmennettavan keskinäisestä vuorovaikutuksesta sekä persoonista. Ensimmäisenä on hyväksyttävä se, että kaikki eivät toimi kaikille. Tarkoitan tällä sitä, että voi olla todella loistava valmentaja sekä urheilija. Kuitenkin mikäli heidän keskinäinen kemia ei toimi - ei parasta mahdollista lopputulosta synny.

Ryhmäliikunnan ohjaajana toimiminen on palkitseva ja energinen ammatti, jossa pääset inspiroimaan ihmisiä liikkumaan ja huolehtimaan hyvinvoinnistaan. Trainer4You:n Ryhmäliikunnan peruskoulutus tarjoaa vankan pohjan tähän tehtävään, olipa tavoitteenasi osa-aikainen tai päätoiminen ura liikunta-alalla.

Trainer4You on suomalainen koulutusorganisaatio, joka tarjoaa monipuolisia liikunta-alan koulutuksia niin alalle aikoville kuin jo kokeneille ammattilaisille. Koulutusvalikoimaan kuuluu laaja kirjo ohjelmia, aina suositusta Personal Trainer -koulutuksesta tiiviisiin online-kursseihin. 

Meidän koulutuksissa opiskelijat pääsevät oppimaan uusia tietoja ja taitoja Suomen parhaiden kouluttajien johdolla. Koulutuksemme toteutetaan vaihtelevasti lähiopetuksena ja verkko-opetuksena.

Melkein jokaiseen ammattikuntaan on muodostunut tietynlainen ammattietiikka. Tätä voisi kuvailla myös sisäiseksi normistoksi ja ideaaliksi siitä miten työtehtävässä pitäisi toimia. Joissain ammateissa tietenkin ihan jo lakikin sanelee ammattiin liittyviä toimintatapoja. Personal trainer on vielä ammattina melko uusi Suomessa. Sana ”uusi” on tietenkin suhteellinen käsite mutta pitää kyllä paikkansa verrattuna moniin muihin ammatteihin.

Makuuhuone on se paikka missä taiat tapahtuvat. Viittaan siis tietenkin treenistä palautumiseen. Valtaosa ihmisen palautumisesta tapahtuu unessa ja sen vaikutuksesta. Tästä syystä makuuhuoneesi on vähintäänkin yhtä tärkeä osa kehitystä kuin se sali missä treenaat. Harva kuitenkaan hyödyntää tätä palautumisen graalia. Uni on sinänsä luonnollinen prosessi. Se toimii, mikäli sille vain antaa hyvät olosuhteet toimia. Hyvässä unessa ei niinkään ole siis kyse siitä, että pyrkii parantamaan unta – enemmänkin vain eliminoimaan ja karsimaan sitä haittaavia tekijöitä.

Syystä tai toisesta riippuen, välillä elämä häiritsee harrastustoimintaa. Taukoa voi joutua pitämään vaikka sairastumisen tai ison elämänmuutoksen takia. Tietenkin syy voi olla ihan vain hetkellisesti kadoksissa ollut motivaatiokin.
Oli niin tai näin, päätös palata takaisin harjoittelun pariin on tehty. Harjoitteluun palaamisessa on muutama asia, jotka kannattaa huomioida. Näillä vinkeillä pääset takaisin rytmiin ja vältät tarpeettomat takapakit ja tuskat.

Harmitus on usein suuri, kun infektio katkaisee hyvän treeniputken ikävästi. Kun olo alkaa vähänkin kohentua, into palata harjoittelun pariin saattaa olla kova. On kuitenkin tärkeää ymmärtää, että ensimmäiset päivät infektion jälkeen ovat kriittisiä hetkiä - ja sellaisia, jolloin aktiivinen treenaaja usein tekee virheen. Liian nopea palaaminen raskaan treenin pariin voi pahimmillaan aiheuttaa suurempia ongelmia kuin alkuperäinen sairastuminen. Infektio rasittaa aina kehoa ja heikentää sen kykyä sietää kuormitusta ja palautua normaalisti. Tästä syystä on erityisen tärkeää toimia harkiten, jotta kehon toipumiselle jää riittävästi aikaa.

Beetasalpaajat ovat ryhmä lääkkeitä, jotka estävät beetareseptorien aktivoitumista sympaattisen hermoston välittämässä stressivasteessa. Sympaattinen hermosto aktivoituu, kun kehomme tarvitsee valmistautua esimerkiksi fyysiseen ponnistukseen, ja se on osa autonomista eli tahdosta riippumatonta hermostoa. 

ACSM:n vuoden 2025 kuntoilutrendit paljastavat alan kehityksen: aktiiviset jäsenyydet kasvavat, pienryhmävalmennus yleistyy ja pätevien liikunta-alan ammattilaisten kysyntä kasvaa. Tutustu vuoden TOP 10 trendeihin ja alan tulevaisuuteen!

Tämä artikkeli tarkastelee tulehduskipulääkkeiden käyttöä liikunnan yhteydessä, niiden vaikutuksia kehon fysiologisiin prosesseihin, käyttöön liittyviä riskejä ja vaihtoehtoisia kivunhallintamenetelmiä.

Kirjoitin uusista pohjoismaisista ravitsemussuosituksista niiden saavuttua. Tarkastelin näitä ravitsemussuosituksia tavallisen kuntoilijan näkökulmasta. Tälläkin kertaa virsi on aika samanlainen. Suomalaiset ravitsemussuositukset perinteisesti mukailevat pohjoismaisia ravitsemussuosituksia ja niin tapahtui nytkin. Nämä uudet ravitsemussuositukset ovat tyypilliseen tapaan aiheuttaneet paljon keskustelua.
Pureudutaan hieman siihen, miten nämä uudet suomalaiset ravitsemussuositukset vaikuttavat kuntoilijoiden arkeen.

Sukupolvien vaihtuessa on havaittavissa selkeä terveyteen liittyvä trendi. Milleniaalit olivat terveystietoisempia kuin aikaisemmat sukupolvet, ja nyt sama trendi vaikuttaa jatkuvan Gen Z:n myötä. Gen Z näyttää olevan tähän mennessä terveystietoisin sukupolvi. Omaan hyvinvointiin ja terveyteen halutaan panostaa laajalla rintamalla.

Rasvanpolttoon liittyy kysymyksiä, jotka ovat askarruttaneet ihmiskuntaa sen alkuajoista saakka. No tuo oli ehkä hieman liioittelua mutta kuitenkin nykypäivänä se on nykyisin erittäin pohdittu aihealue. Sosiaalinen media onkin sitten nostanut tämän jo aivan toisiin sfääreihin. Ennen vanhaan isoin bullshitti rasvanpolttoon löytyi TV-shopista; ”sinun ei oikeastaan tarvitse tehdä mitään, vain 15 minuuttia päivässä” ja ”tällä laitteella ja rasva palaa aivan silmissä”. Nykyisin sitten erilaiset ”gurut” tarjoilevat menetelmiään ja tuotteitaan somessa. Tavoitteena on tietysti tehdä rahaa ja myydä tuotteita ja/ tai omia ohjelmiaan.