Mikään ei ole niin tärkeää ravinnossa(kaan) kuin perusteiden täyttyminen. Perusteiden kuvaamisen jälkeen esitän muutaman esimerkin, joihin tutkimusnäyttö on vahva.

Artikkeli on ote Juha Hulmin kirjasta Lihastohtori 2.

Oletko kuullut otsikon mukaisen toteamuksen joskus? Ravitsemussuositukset perustuvat monissa maissa tutkimuksiin ja tiedeyhteisöjen ja tieteellisten asiantuntijoiden vuosien työhön sekä ravintokulttuureihin, joita halutaan ylläpitää. Suomalaiset suositukset perustuvat erityisesti pohjoismaisiin suosituksiin, mutta yhtäläisyyksiä on myös moniin muihin kansainvälisiin suosituksiin. Otan nyt kantaa usein kuultuun väitteeseen, jonka mukaan suositusten kääntäminen päälaelleen olisi hyvä asia.

Olen valmentaja Hanna Sandberg, 22 vuotias pikku kylän kasvatti. Valmistuin Trainer4You Personal traineriksi toukokuussa 2018. Koulutukseen lähtö oli yksi elämäni parhaimpia valintoja ja nyt kerron miksi sekä minkälaisia kokemuksia minulla on Trainer4You Personal trainer koulutuksesta.

Nyky-yhteiskunnassa arvostetaan tehokkuutta ja töissä jokaisesta tekijästä otetaan enemmän ja enemmän irti. Työkulttuurista on monissa paikoissa unohtunut hyvät palauttavat tauot ja media luo paineita olla jokaisella elämän osa-alueella täydellisiä. Suorittaminen ja stressaaminen ei tee onnelliseksi, saati tue terveyttä, mutta miten pysäyttää oravanpyörä tai toimia toisin, kun töissä on käytävä ja tuotava leipä pöytään?

Trainer4You on ollut mukana yhteiseurooppalaisessa Erasmus+ rahoitteisessa projektissa nimeltään Brighter Side Of Exercise, jossa tavoitteena oli edistää terveyttä edistävän liikunnan hyödyntämistä anoreksian hoidossa. Projektin koordinaattori ja alulle panija on ollut Fitness Academy of Croatia ja Trainer4You:lla on ollut kunnia olla muiden kansainvälisten koulutustalojen kanssa tätä yhdessä toteuttamassa.