Itsensä kehittäminen on uusi Nokia. Sen sijaan, että ihmiset haluaisivat ainoastaan hankkia uusia kokemuksia ja elämyksiä, he haluavat tänä päivänä jotain pysyvämpää. Oli kyseessä sitten työ, harrastus, ruoan laitto, perhojen sidonta, omasta hyvinvoinnistaan huolehtiminen tai jokin muu itselle tärkeä ja innostava asia, ovat ihmiset valmiita opiskelemaan ja kehittämään itseään. Parhaimmillaan intohimoinen suhtautuminen, uuden oppiminen sekä itsensä määrätietoisesta kehittäminen voi johtaa jopa uuden ammatin pariin osa- tai kokopäivätoimisesti heittäytymiseen.

Tärkeintä lihasmassaharjoittelussa on nousujohteinen harjoittelu, jossa sarjapainoja ja harjoitusmäärää kasvatetaan. Aloittelija ei erikoistekniikoista hyödy ja kokeneellekin treenaajalle tavalliset suorat sarjat ovat kehittävän lihasmassaharjoittelun ydin. Oikein käytettynä lihasmassaharjoittelun erikoistekniikoilla voidaan kuitenkin parantaa kokeneen lihasmassatreenaajan kehitystä.

Mikään ei ole niin tärkeää ravinnossa(kaan) kuin perusteiden täyttyminen. Perusteiden kuvaamisen jälkeen esitän muutaman esimerkin, joihin tutkimusnäyttö on vahva.

Artikkeli on ote Juha Hulmin kirjasta Lihastohtori 2.