Trainer4You Blogi
Blogikirjoitukset, uutuudet, koulutusjulkaisut, kuulumisia Trainer4You tiimiltä sekä muita uutisia. Tilaa uutiskirje ja saat uusimmat blogipäivitykset suoraan sähköpostiisi!
Kategoria
- Aerobinen harjoittelu 2
- Ammattina PT 12
- Anatomia & Fysiologia 18
- Asiakassuhde A:sta Ö:hön 12
- Auktorisoitu personal trainer 1
- E-sports 1
- E-urheilu 1
- Elintapalääkäri Jakob ... 13
- Erityisasiakkaat 13
- Harjoittelu ja liikunta 92
- Henkilökohtainen kasvu 59
- Henkilökuvat 83
- Intervalliharjoittelu 7
- Jatkokoulutukset 12
- Kehonkoostumusmittaus 1
- Kehonpainoharjoittelu 3
- Keskivartalo 3
- Kestävyys 19
- Kirjat 10
- Koulutus 10
- Koulutuskokemukset 2
- Kuntosali 16
- Kuntosalivalmennus 1
- Lantiopohjan harjoittaminen 1
- Lihasmassa 11
- Liike on lääke 5
- Liiketoiminta 69
- Liikunta lääkkeenä 14
- Motivaatio 1
- Myynti ja markkinointi 5
- Oppaat 14
- Painonhallinta 16
- Palautuminen 19
- Personal trainer 46
- Personal trainer -studio 3
- Personal training 183
- Psyykkinen valmennus 46
- Rasvanpoltto 8
- Ravintovalmennus 97
- Stressi 1
- Terveysvalmentaja 3
- Toiminnallinen harjoit... 2
- Työhyvinvointi 9
- Uni 1
- Uutiset 96
- Valmennustyö 1
- Vinkit kuntoilijalle 8
- Voima 16
- Voimavalmennus 9
- aktiivinen terveys 3
Väitöstutkimus: Alkoholin liikakäyttö lisää aivohalvauksen vaaraa
Suomalainen väitöstutkimus osoitti, että alkoholin liikakäyttö oli yhteydessä valtimonkovettumataudin etenemiseen ja aivohalvauskuoleman vaaraan.
Aivohalvauksen yleisin syy on aivovaltimon veritulppa. Sen syynä on yleensä valtimoiden kovettumatauti, sama tauti joka aiheuttaa sepelvaltimotautia.
Runsas voin käyttö lisää sydäninfarktin riskiä
Suomalaistutkimuksen mukaan voin käyttö liittyy suurentuneeseen sydäninfarktin vaaraan.
Runsaasti voita käyttävillä miehillä havaittiin Itä-Suomen yliopiston tuoreessa tutkimuksessa 65 prosenttia suurempi riski saada sydäninfarkti kuin niillä, jotka käyttivät voita vain vähän tai eivät ollenkaan.– Ylimmän neljänneksen suurentunut riski on vastaava mitä voi nähdä vaikkapa niillä jotka syövät vain vähän kasviksia. Voin käytöllä on oma merkityksensä, vaikka kyse onkin vain yhdestä palasta kokonaisuutta, tutkimusta johtanut dosentti Sari Voutilainen sanoo.
Kilpapyöräilijät elävät valtaväestöä pidempään
Ranskan ympäriajoon osallistuneet ranskalaismiehet elävät tutkimuksen mukaan jopa kuusi vuotta pidempään kuin valtaväestö.
Le Tour de France eli Ranskan ympäriajo on maailman tunnetuin vuosittain järjestettävä pyöräilykilpailu. Kilpailua pidetään yhtenä maailman rankimmista urheilusuorituksista. Reitti vaihtelee vuodesta toiseen; viime vuosina kilpailun kokonaispituus on ollut 3 000 ja 4 000 kilometrin välillä.
Liikunnan hyödyt masennuksen hoidossa epäselviä
Liikunnasta on todennäköisesti hyötyä masennuksen hoidossa, mutta näyttö on edelleen puutteellista, kertoo uunituore Cochrane-katsaus.
Eriasteiset masennustilat ovat hyvin yleisiä. Lievistä masennustiloista kärsii kymmenestä viiteentoista prosenttia, vakavista masennustiloista noin viisi prosenttia ja psykoottisista depressioista vajaa yksi prosentti aikuisväestöstä. Maailmanlaajuisesti masennuksen on arvioitu koskettavan yli sataa miljoonaa ihmistä.
Hyvä fyysinen kunto suojaa ylipainoisia haitalliselta rasvojen hapettumiselta
Suomalaisesta väitöstutkimuksesta selviää, että hyvä fyysinen kunto pitää haitallisten hapettuneiden LDL-rasvojen pitoisuudet matalina ylipainosta sekä useista muista perinteisistä riskitekijöistä huolimatta.
Vaikka kuolleisuus sydän- ja verisuonitauteihin on vähentynyt huomattavasti 70-luvulta lähtien, ne aiheuttavat edelleen vajaa puolet työikäisten kuolemista Suomessa. Yhdessä ne muodostavat suurimman yksittäisen kuolinsyiden ryhmän sekä Suomessa että maailmanlaajuisesti.
Yleisimpiin sydän- ja verisuonisairauksiin kuuluvat sepelvaltimotauti, sydämen vajaatoiminta ja aivoverenkiertohäiriöt.
Välimeren ruokavalio hyväksi aivoterveydelle
Terveellisenä pidetty välimeren ruokavalio on hyväksi myös aivoille, kertoo tuore tiedekatsaus.
Muistisairaudet on kansantauti. Dementian asteisia muistisairaustapauksia ilmaantuu Suomessa vuosittain noin 13 000. Etenevästä muistisairaudesta kärsii noin 7 000–10 000 työikäistä miestä ja naista. Yleisin muistisairauksista on Alzheimerin tauti, joka kattaa 70 prosenttia kaikista tapauksista. Merkittävä osa muistisairauksista jää kuitenkin diagnosoimatta.