Valmentajan luottamus vie kohti uusia tavoitteita

Juoksemista ennen inhonnut Päivi Pulli käy nykyään säännöllisesti juoksulenkillä. Kipinä syttyi personal trainer Toni Leppäsen valmennuksessa.Päivi Pulli on aina inhonnut juoksemista. Kouluaikojen Cooperin testit piirtyvät mieleen kammottavina muistoina. Juokseminen ei ole vieläkään 55-vuotiaan Päivin lempilaji, mutta juhannuksen jälkeen hän päätti kokeilla sitä personal trainerinsa, Toni Leppäsen usuttamana.Toni oli edellisellä treenikerralla ehdottanut Äänekosken liikuntapuistossa hölkkää pienissä pätkissä. Päivi hangoitteli vastaan."Toni osaa vaimentaa mun kitinät. Juoksimme kahdesti neljänsadan metrin reitin ja vielä kolmannella kerralla sata metriä enemmän.  Meinasin kuolla!"Juoksukokeilun jälkeen valmentaja vakuutti Päivin, että tällä on kaikki eväät juosta yhtälailla kuin kenellä tahansa muullakin.Tähän kiteytyykin Toni Leppäsen ja Päivi Pullin yli vuoden kestänyt valmennussuhde."Kun näen, että Toni luottaa minuun, alan itsekin luottaa itseeni."Päivi päätti totella valmentajansa leikkimielistä uupumukseen asti -ideologiaa ja aloitti juoksutreenit heinäkuun alussa. Aluksi matka taittui kävellen ja juosten. Kolmen kilometrin lenkit ovat kesän mittaan venyneet pikkuhiljaa pidemmiksi."Suurin riemu oli laittaa Tonille viesti viiden kilometrin lenkin jälkeen. Ei siinä tukka hulmunnut, mutta sisäinen Lasse Virén on herännyt. Tärkeintä kuitenkin oli näyttää itselle, että mä pystyn siihen."

17 hyvää syytä jättää melomatta

Päiviä naurattaa, että Toni osaa syöttää hänelle älyttömiä ajatuksia, jotka osoittautuvatkin lopulta ihan järkeviksi, jopa loistaviksi. Tonin valmennusfilosofiaan kuuluu tarjota asiakkailleen liikuntaelämyksiä, joihin he eivät ehkä itse huomaa tarttua."Itselle arkipäiväinen juttu voi olla toiselle mieletön elämys", Toni sanoo ja viittaa melontaretkeen, johon Päivi ei meinannut ensin millään suostua."Keksin 17 hyvää syytä, miksi en voi lähteä melomaan. Onneksi Toni ei niihin tarttunut. Melonta olikin mahtava kokemus luonnossa!"

Pt-ryhmä Päivin juttu

Päivi on liikkunut säännöllisesti vuoden päivät. Pari kertaa viikossa hän pyöräilee 11 kilometrin työmatkan, käy Tonin pt-ryhmässä (ks. hyvinvointivalmennus.com tai Tonin FB-sivu) ja pari kertaa juoksulenkillä. Tätä ennen arki on ollut istumista työn ja opiskeluiden parissa satunnaisia sauvakävelylenkkejä lukuun ottamatta.Päivi kertoo ennen vältelleensä hikoilua. Käyttämätön kuntosalikortti on pysynyt visusti kuntosalikammoisen naisen kukkarossa."En näytä yhtään siltä, että kuulun kuntosalille. Pienryhmässä viehätti monipuolisuus ja sama pieni porukka. Meillä on ollut aivan hulvattoman hauska ryhmä."Päivi muistelee ensimmäisen treenin olleen niin raskas, ettei meinannut päästä kotipihallaan autosta ylös. Yksin hän olisi antanut saman tien periksi, mutta Tonin napakkuus ja pehmeän jämäkkä ote koko treenin ajan sai Päivin jatkamaan."Onhan mulla ollut niitä muutaman viikon kuntoilupuuskia, mutta aina ne ovat jääneet. Tonin treenit ovat joka kerta hyvin suunniteltuja ja aikataulutettuja ja ne pitävät. Toni on läsnä meille treenattaville."

Rento suhtautuminen ruokaan

Pt-ryhmän lisäksi Päivi on ollut Tonin ravintovalmennuksessa vuoden alusta lähtien.  Aineenvaihduntahäiriöistä huolimatta paino on pudonnut reippaasti yli kymmenen kiloa. Hidas painonpudotus on turhauttanut Päiviä varsinkin kun paino putoaa toisilla niin helposti.Toni pyrki tarjoamaan Päiville rentoa suhtautumista syömisiin ilman syyllistämistä."Tiesin syöväni melko oikein, mutta säännöllinen ruokailurytmi oli välillä pahastikin hakusessa. Etenkin palavereissa sekä vapaalla käsitöitä tehdessä ruokailuvälit lipsuivat tosi pitkiksi."Parin oikeasta ruuasta koostetun dieetin avulla Päivin paino lähti putoamaan ja on pysynyt saavutetuilla lukemilla."Pussikeitoilla en olisi tähän pystynyt. Toni opetti syömiseen rentoutta. Olen ollut liian pedantti ja kiinnittänyt ihan liikaa huomiota syömisiin.""Terveellinen ruokailu on monipuolinen kattaus, jossa toki muistetaan kohtuus kaikessa. Maltillinen kestävä tavoite pudottaa puoli kiloa viikossa ei useinkaan asiakkailla herätä hurraa huutoja. Pitää kannustaa paljon ja katsoa taaksepäin, mitä on jo saavutettu. Päivi teki kovasti töitä", Toni kertoo.Päivi kertoo arkensa muuttuneen pienissä asioissa viimeisen vuoden aikana, vaikka ulkonäössä ei suurempia muutoksia olekaan tapahtunut. Päivi on kiitollinen Tonille, kun tämä jaksaa muistuttaa, mitä hän on saanut aikaan.[avatar user="Katariina" link="http://www.trainer4you.fi/blogi/author/katariina/" size="thumbnail" align="right"]Artikkelin kirjoittaja on Trainer4You Personal trainer ja toimittaja Katariina Paajaste.[/avatar]Oma jaksaminen on toista luokkaa kuin ensimmäisen treenin jälkeen. Juoksulenkki ei kaada naista petiin."En vielä nauti juoksemisesta kuin pienen ohikiitävän hetken, mutta olen yllättänyt itseni siitä, että olen tavannut itseni juoksemassa."