Vuoden 2018 liikuntatrendit (ACSM)

American College of Sport Medicine julkaisi joulukuun lopussa ennusteensa vuoden 2018 suosituimmiksi liikuntatrendeksi. Kuntoilutrendiennuste julkaistiin artikkelin "World Fitness Survey of Fitness Trends for 2018: CREP Edition" yhteydessä, ACSM: n Health & Fitness Journalin marras-joulukuun julkaisussa.

”No pain, no gain”

HIIT –harjoittelu nousi yli 4000 liikunnan ammattilaisen haastatteluun perustuvan kyselytutkimuksen pohjalta tehdyssä kartoituksessa vuoden 2018 kuntoilutrendilistan kärkipaikalle. Siitä siis ennustetaan yhtä kantavaa suuntausta ja korkean tason trendiä koko liikunta- ja fitnessa –alalle. High Intensity Interval Training (HIIT) on ollut vuodesta 2014 saakka kolmen kovimman liikuntatrendin joukossa, sanoo ACSM:n puheenjohtaja Walter R. Thompson. Vaikka kovatehoisella harjoittelulla tiedetään olevan myös suurempi loukkaantumis- ja komplikaatioriski, on korkean intensiteetin HIIT –harjoittelu silti erittäin suosittu trendi kuntosaleilla ympäri maailman.

Armollisuuden ja mielekkyyden trendi vielä edessäpäin?

Kyselyn yhteydessä nousi esille, että jotkut asiakkaan eivät halua tehdä HIIT –harjoitteita niiden korkeiden terveysriskien vuoksi, joten voidaanko siis päätellä, että tehoharjoittelu on vaarallista? ”HIIT –harjoittelu tarjoaa erinomaisen mahdollisuuden nopeiden sekä tehokkaiden treenien toteuttamiseen, hyvinkin vähin välinein. Asianmukaisilla varotoimilla ja sertifioidun personal trainerin ohjauksessa, HIIT on turvallinen, tehokas ja hauska tapa harjoitella”, Thompson kuvailee.”Vaikka tehoharjoittelulle onkin vielä paljon kysyntää, voidaan armollisen, mielekkään ja mielihyvää tuottavan liikunnan suosion ennustaa olevan tulevaisuuden kasvutrendi”, toteaa Riku Aalto Trainer4Youlta. ”Molemmille, tehoharjoittelulle ja matalatehoiselle liikunnalle, on luonnollisesti oma aikansa ja paikkansa, joten kyse on lähinnä siitä missä suhteessa niitä harrastetaan, omaan kunto- ja tavoitetasoon peilaten”, Aalto täydentää. ”Lisäksi on selvästi nähtävissä, että palautumisen, unen ja levon merkitys ymmärretään nykyisin aiempaa paremmin. Jokainen voi treenata paljon ja kovaa, mutta kehityksen näkökulmasta palautuminen ratkaisee kuitenkin sen, kuinka paljon ja kovaa on järkevää treenata”, hän täydentää.

Liikuntatrendeistä osviittaa palveluiden tuotteistamiseen

ACSM on julkaissut kahdentoista vuoden ajan Liikuntatrendilistauksen, auttaakseen liikunta- ja terveysalan yrityksiä tuotteistamaan ja tekemään liiketoimintaa koskevia päätöksiä. Vastaajien määrä kaksinkertaistui edellisvuosista ACSM:n kumppaniorganisaatioiden osallistumisen vuoksi. Kyselytutkimuksessa kartoitettiin 20 suosituinta liikuntatrendiä ACSM:n listaamien 40 mahdollisen suuntauksen joukosta.Vuoden 2018 listauksessa pienryhmävalmennus nousi edellisvuoden nelossijalta kakkospaikalle ja viime vuoden kärkipaikkaa pitänyt puettava teknologia putosi tämän vuoden listauksessa sijalle kolme. Seuraavassa ACSM:n top 10 kuntoilutrendit vuodelle 2018:1. HIIT –harjoittelu: Suurten intensiteettijaksojen treenissä eli HIIT -harjoittelussa vuorottelevat lyhyet teho- ja palautumisjaksot. Koko treeni kestää useimmiten vain noin 30 minuuttia.2. Pienryhmävalmennus (group training): Pienryhmävalmennuksessa yhdistyvät henkilökohtaisen valmennuksen sekä ryhmäharjoittelun parhaat puolet. Osallistujat saavatkin tukea paitsi personal traineriltaan, myös muulta ryhmältä, jonka kanssa ryhmätreenit toteutetaan. Useimmiten jokainen noudattaa omaa henkilökohtaista kuntoilusuunnitelmaansa ja voi konsultoida personal traineriaan harjoitteluun liittyvissä kysymyksissä. Group trainingin etu on myös alhaisempi kustannus osallistujalle sekä parempi ansainta personal trainerille.3. Puettava teknologia: Puettava teknologia pitää sisällään älykelloja, sykemittareita, GPS-seurantavälineitä sekä muita puettavia äly-vaatteita sekä –välineitä.4. Kehonpainoharjoittelu: Kehonpainoharjoittelussa oma keho on paras ja ainoa treeniväline. Harjoittelu ei kilpisty ainoastaan punnerruksiin ja leuan vetoihin, vaan pitää sisällään valtavan määrän liikkeitä sekä skaalauksia henkilöille, jotka haluavat parantaa kehonhallintaansa ja nostaa perusasiat takaisin kunniaan.5. Voimaharjoittelu: Kuntosaliharjoittelu on liiketoiminnallisesti tärkein osa-alue valtaosalle kuntoklubeista. Sen lisäksi lihaskuntoharjoittelulla on merkittävät terveysvaikutukset, joten sen tulee olla oleellinen osa jokaisen tavoitteellisen kuntoilijan harjoitusohjelmaa.6. Koulutetut ja kokeneet liikunnan ammattilaiset: On tärkeää, että kuluttaja löytää helposti itselleen sopivimman, serfioidun ammattilaisen (EuropeActive ja SKY ry). Liikunta- ja terveysalojen yhteistyön tiivistyessä ja uusien toimijoiden tullessa alalle, on tärkeää, että niin työnantaja kuin kuluttajakin kykenevät tunnistamaan ammattilaisen kentältä.7. Jooga: Joogalla on pitkät perinteet. Sen juuret ovat Intiassa ja nykymuotoiseksi harjoitusmenetelmäksi se kehittyi 1800 –luvulla, leviten silloin myös länsimaihin. Kovin uudesta trendistä ei siis ole kyse, mutta sitäkin kestävämmästä suosikkilajista, joka nostaa päätään maailman digitalisoituessa ja hektistyessä.8. Personal training: Personal trainereita on koulutettu Suomessa 20 vuoden ajan eli 1997 vuodesta lähtien. Ensimmäinen koulutustahoista oli FAF, joka aloitti koulutukset Vierumäen Urheiluopistolla. Trainer4You on kasvanut vuosien saatossa maan suurimmaksi koulutusorganisaatioksi noin 550 personal trainer –opiskelijan ja 1100 koulutusvuorokauden vuosittaisella volyymillä. Tänä päivänä koulutustahoja on useita, joten kannattaa tarkistaa, että koulutuksella on ainakin suomalainen (SKY ry) sekä mahdollisesti myös eurooppalainen akkreditointi (EuropeActive), jolloin koulutus täyttää kansalliset sekä kansainväliset laatu- ja laajuusstandardit (lähiopetuspäivät).9. Seniori- ja aikuisliikunta: Väestön ikääntyminen sekä senioreiden maksukyvyn ja lisääntyneiden hyvinvointipanostusten vuoksi aikuis- ja senioriliikunnassa on potentiaalia kasvavaksi liiketoimintasegmentiksi. Työyhteisöille, aikuisille sekä senioreille tuotteistetuille liikunta- ja hyvinvointipalveluille on siis tulevaisuudessa takuulla kysyntää.10. Toiminnallinen harjoittelu: Toiminnallinen lihaskuntoharjoittelu tähtää kehonhallinnan ja toimintakyvyn kehittämiseen. Toiminnallisella harjoittelulla voidaan siis hankkia ns. hyötyvoimaa arjesta selviytymiseen (seniorit, vajaakuntoiset), työkapasiteetin lisäämiseen (esim. hoitajat, metsurit, varastotyöntekijät) sekä eri urheilumuotojen lajiedellytysten parantamiseen.Täydellinen luettelo 20 parhaasta trendistä löytyy artikkelista: "World Fitness Survey of Fitness Trends for 2018", johon tämä artikkeli pohjautuu. Lisäksi tässä artikkelissa suomalaisen personal trainingin uranuurtaja Riku Aalto kertoo näkemyksiään tulevaisuuden kehityssuunnasta.